頭痛に効くツボ
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こんにちは(*^^*)
10月に入り寒い日が多くなってきましたが、皆さんいかがおすごしでしょうか？
寒くなると肩をすくめたり、血流循環が悪くなり、肩こりの悪化や頭痛等の症状が出る方が数多く見受けられます。
本日は頭痛に効くツボをご紹介しますのでぜひツボ押しで慢性頭痛を和らげしましょう！
慢性頭痛に効くツボは頭から足まで十何個もありますが、ここで重要なツボを紹介します。
■頭にある頭痛に効くツボ
１）百会
百会はどうな症状にも効くツボです。もちろん頭痛にもよく効きます。
位置：頭頂部にある頭の中央線と両耳をつなぐラインの交差点でくぼんだところです。
方法：両手で頭を抱えて左か右の中指の指腹を百会に当てて真っ直ぐ下に押し、５秒間キップしてから力を緩めても一回押します。
こうして押し離すの繰り返しでいきましょう！
目安は3分間
２）太陽
位置：目尻から外側に指2本分離れて、こめかみ内側との間にあるくぼんだところです。
方法：両手の人差し指か中指の指腹をツボに当てて5秒間押し、続いて時計回りで円を描くようにツボを5秒間揉みます。
こうして押しと揉みの繰り返しで行きましょう！
目安は3分間。
３）天柱
天柱は頭痛のツボですが、頭痛以外に目の疲れや肩こりにも効きます。
位置：後頭部の首の付け根に2本太い筋肉を沿って上の髪の生え際とぶつかるくぼんだところです。
方法：両手親指の指腹を左右の天柱ツボに当てて、他の4本指それぞれ両側から頭を支えて、親指に適当な力を入れ5秒間押します。
続いて親指で２本太い筋肉を横に擦るように5秒間揉みます。
こうして押しと揉みの繰り返しでいきましょう！
目安は3分間。
４）頭臨泣
位置：黒目からまっすぐ上に進み、髪の生え際より１ｃｍほどくぼんだところです。
方法：両手親指を太陽穴に当てて、中指を頭臨泣に当てて、人差し指適当に頭を支え、親指と中指一緒に力を入れて5秒間押します。
続いて頭臨泣ツボに当てる中指を円を描くように5秒間揉みます。
こうして押しと揉みの繰り返しで行きましょう！
目安は3分間。
■手と手首にある頭痛に効くツボ
1）内関
内関は頭痛に効く以外に乗り物酔いにも有名なツボです。
位置：手首の内側の横じわから肘に向かって指3本分のところ、縦に通った2本すじの真ん中にあります。
方法：片方ずつ反対側の親指をツボに当ててぐっと下に押し、5秒間キップしてから力を緩めも一回押します。
押し離すの繰り返しでゆっくりとやりましょう！
目安は3分間。
2）合谷
合谷は身体のいろんな症状に対しては有効で「万能ツボ」とも言われ、もちろん頭痛にも効きます。
位置：人差し指の中手骨の側面、手首から指先の方向で1/3と2/3の分界点にくぼんだところです。
方法：片方ずつ反対側の親指の指先をツボに当てて、少し痛みが出るくらい強さでツボを押し、5秒間キップしてから力を緩めても一回押します。
こうして押しと離しの繰り返しで行きましょう！
目安は3分間。
3)片頭点
ツボの名前の如く、ズキズキする片頭痛のツボです。
位置：手の薬指に手掌に近い第２関節の側面関節をに、小指側にあります。
方法：反対の手の親指と人差し指で横から関節を挟んで揉みましょう！
目安は3分間。
ぜひ皆さん今回ご紹介させていただいたツボを試してみてください(^^)/
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