血の巡りをよくしましょう♪

こんばんは☆季節の変わり目でなんとなく体が重たいという方も増えてくるこの季節。
特に女性は、仕事に家庭にとがんばりすぎてている方も多いですね(><)
がんばりすぎると身体はこわばり、全身に血管が収縮して血行不良をを引き起こします。

そこで、血のめぐりをよくする実践法を取り入れてみてはいかがでしょうか
<その1>
身体を温める食べ物をとる(特にショウガはおすすめ。胃液の分泌を促し、整腸作用や肝臓の働きを保護するなどの役割のほか、血管を健康に保つ効果があります。)
<その2>
軽い運動をする(1日の熱エネルギーの約6割は、運動によって筋肉で生み出されています。ウォーキングや簡単なストレッチ等の軽い運動は血巡りアップに効果的です。)
<その3>
身体を外から温める(手足の先に冷えを感じやすい人は、まずは身体の中心から温めて、手足の先まで温かい血液をめぐらせまじょう。

☆温めポイントは肩・首もと・二の腕の裏側・お腹・腰まわり・ひざ裏・太ももなど

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札幌市中央区南1条西6丁目4-1第27桂和ビル8階
電話番号:011-252-3201
  

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