ストレッチで体をほぐしましょう!

札幌市中央区のおすすめ整骨院のペイン整骨治療院のストレッチ

こんにちは!昨日で札幌祭りも終わり、今日はご自宅でゆっくりと過ごされている方も多いかと思います。

本日は、簡単に出来るストレッチを紹介します!

●背面ストレッチ
 仰向けに寝て、背中がたたんだマットや布団の上にくるようにします。両手を頭の上に置き、後ろに身体をそらせましょう!頭を床で支え、背中がアーチをつくるようにします。
●首のストレッチ
 脚を組んで床に座ります。頭の上で両手を組合せ、あごが胸につかないようにしながら、頭を前に下げ、首の後ろの部分を伸ばします。
●前屈ストレッチ
 床に座り、脚を前に伸ばします。次に背中をまっすぐに伸ばし、座骨を床につけた状態で、上体を少し舞えに倒します。背中と脚の裏側の筋肉が伸びるのを感じながら行ってみましょう。

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札幌市中央区南1条西6丁目4-1第27桂和ビル8階
電話番号:011-252-3201

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